饮酒适量切勿滥饮食_饮酒适量切勿滥饮

1.适量饮酒（52°－54°），酒饮用量每次较多1.5两（75毫升）为佳。

2.要饮低度酒（40°以下），因为低度酒对人体危害较小，而且乙醇在血液内排出较快。

3.不要空腹饮酒（胃内有溶物，乙醇吸收慢）。

4.敬酒或饮酒时不要急饮，应多吃菜肴，避免乙醇被加速吸收。

5.饮酒时应吃甜食，如酸奶或水果，亦可减缓乙醇的吸收。

6.饮白酒时，不要喝二氧化碳，如可口可乐、雪碧、汽水等（酒与二氧化碳同饮时用，会增加钠离子与酸结合，使胃酸减弱，影响食欲）。

7.常饮白酒，易引起维生素B

1、B

6、叶酸、维生素A、镁、锌等元素的缺乏，因此，应注意食物的合理搭配。

尽管合理饮酒对人体无害，但必须说明，患有心脏病、糖尿病、肝脏病、脑血管病、胃病、高血压、高血脂者，一定要禁止饮用白酒或其他酒类，饮酒一定要适量，切不可狂饮或酗酒。