喝红酒可以降压吗「红酒真的可以降压吗」

有说法称：适当喝红酒能够促进血液循环，不仅能软化血管还有降血压的效果，睡前喝一点还能帮助睡眠？红酒到底能不能降血压？一起来看看吧。

为什么说喝红酒能降压？

之所以说红酒能降压是因为红酒中有“白藜芦醇”的天然化合物，它能预防心脏血管疾病，同时有抗癌、抗氧化、保护肝脏、免疫调节、防辐射等效果，因此就有了“红酒能降血压”的说法。

然而研究表明，红酒中白藜芦醇的含量并不高，一般为1.5-3.0mg/L，根据美国白藜芦醇膳食补充剂的建议，每天服用4mg白藜芦醇才有作用，如果换算成普通红酒要喝近2L才能达到这个剂量。

红酒虽然不能降压，却有促进血液循环、利尿杀菌、增进食欲的作用。并且红酒含有多种氨基酸、矿物质和维生素等，相对于其他酒类含有更多的多酚，这些物质能够软化血管，抑制血小板聚集，防止血栓形成，在一定程度上能保护心血管系统，避免高血压的并发症出现。未患有高血压的人或者轻度高血压患者适量饮用有一定的益处。

中度以上的高血压患者（血压超过160/100）就不要尝试了，酒精刺激反而会引起脑血管病，脑梗死，脑出血等。

总的来说，对高血压患者最好的建议是“戒酒”，尤其是中度或重度高血压患者一定不要喝酒，轻度高血压患者可以根据自己的身体需求适当喝一些红酒，但千万不要过量，最好限制在25ml以下。

喝酒有什么危害？

喝酒不但不保护心脏，反而会“伤心”！

酒精本身是没有什么毒性的，但酒精进入人体后，经过一系列的代谢会产生真正危险的代谢产物：乙醛。

这种物质在体内积累后会导致血管异常舒张，引起脸色潮红、心悸及血压下降等不适症状。心悸就是心脏在发出自身不舒适的信号，是心脏所排斥的物质引起的，因为它干扰了心脏的正常运转，对人体健康形成威胁。

研究表明，乙醛会直接破坏细胞DNA结构，诱发基因突变，甚至引起严重的染色体重排。这充分印证了乙醛的致癌作用，因为所有癌症都是基因突变引起的疾病！

到底什么才能软化血管降压呢？

其实不论是食物还是物，都只能阻止或延缓血管的进一步老化、硬化。要想软化血管，还得从避免引发血管堵塞的危险因素做起！

1、「四高」人群要积极治疗预防

高血压、高血脂、高血糖、高尿酸这「四高」，是导致血管硬化和心血管疾病风险增加的最直接、最重要的因素，并且直接增加心肌梗死、卒中等心血管意外的危险。

如果有身体存在这方面的问题，要遵医嘱使用降压药、调脂药、降糖药等药物，控制这些代谢异常。

2、戒烟限酒

吸烟是心血管疾病的一个主要的风险因素，戒烟可以显著降低心血管疾病风险。有报告说，戒烟4年以上的人，心血管疾病风险比继续吸烟者低54%。

至于各种酒类，虽然少量饮酒不会增加心血管疾病风险，但还是建议大家尽量少喝或不喝（每天酒精的量，男性不超过20克，女性不超过15克）。

3、控制体重，避免肥胖

能量过剩及其引起的肥胖是导致血管硬化、心血管疾病风险增加的重要因素之一。为了保护血管和心脏，肥胖者最好能减减肥，体重适宜者则要避免发胖。

4、平衡饮食

平衡饮食意味着能量适宜，较少的钠、反式脂肪酸、饱和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分，较多的钾、不饱和脂肪酸、全谷（粗杂粮）、蔬菜水果等有益血管健康的成分。

5、科学运动

科学运动，可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标，促进血液循环，降低血管硬化和心血管疾病风险。

小编提示大家，如果有心血管疾病，最好还是不要喝酒，要注意饮食和运动，在专业的医师指导下控制血压。